Ejercicios fáciles para controlar el dolor de rodillas

28/8/14


El dolor de rodillas es un problema frecuente y puede ocurrir como resultado de una artritis, artrosis, traumatismo o daño de los meniscos. En el vídeo se presentan varios ejercicios fáciles de realizar para aliviar el dolor de rodillas:

1. Acostada (o) en una colchoneta flexiona tus piernas de tal manera que tus pies estén apoyados en el piso. Sube una rodilla hacia arriba flexionandola. Repite 10 veces y luego cambia de pierna.
2. Con las dos rodillas flexionadas lleva tus manos hacia atrás de ellas, agarrándolas suavemente. Lleva tus rodillas tan cercanas al pecho como puedas. Repite 10 veces.
3. Con tus pies tocando el piso, recostada (o) boca arriba y apoyando tus manos sobre el piso sube ligeramente tu pelvis. Repite 10 veces.
4. Recostada (o) boca abajo abre un poco tus piernas y flexionalas ligeramente. Repite 10 veces y luego cambia de pierna.
5. Boca abajo sube ligeramente tus piernas, las dos a la vez. Repite 10 veces.

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Ejercicios sencillos para mejorar la artritis y el reumatismo

27/8/14


La artritis y el reumatismo son problemas frecuentes que tienen un impacto negativo sobre la calidad de vida de quien las padece. Estos ejercicios sencillos te ayudarán a mejorar la artritis y el reumatismo:

1. Sentada en una colchoneta estira tus piernas apoyando las manos sobre el piso. Extiende y recoge tus pies 10 veces.
2. En la misma posición, flexiona una de tus rodillas y realiza movimientos circulares en tu piel. Luego cambia de pierna y realiza el mismo ejercicio.
3. Sentada lleva tu mano derecha hacia tu pie izquierdo y entrecruza los dedos. Realiza movimientos circulares. Luego cambia de pie y mano.
5. Rota tu tronco sobre tu eje hacia la derecha y luego a la izquierda.

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Top 10 de consejos naturales para curar los problemas de colesterol y triglicéridos

26/8/14

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El colesterol es un componente natural de nuestro cuerpo. Muchas de las funciones que realizamos a diario requieren del uso del colesterol. El colesterol también es una forma de almacenamiento de energía de nuestro cuerpo para realizar sus actividades.

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Marcos se encontraba ansioso en su casa después de enterarse de la noticia que le entregó su médico. Tiene un problema en sus tendones.

Ejercicios ultrasencillos para mejorar la capacidad y función pulmonar

25/8/14

Ejercicios para mejorar la función pulmonar

La función de los pulmones es muy de vital importancia. Los pulmones nos permiten aprovechar el oxigeno que se encuentra en el ambiente que es aprovechado por nuestras células para realizar el metabolismo. Los pulmones están en íntimo contacto con el medio ambiente y son susceptibles a enfermar cuando el ambiente se encuentra cargado de toxinas.

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El asma es una enfermedad crónica caracterizada por la inflamación de las vías respiratorias como consecuencia de una respuesta exagerada a un agente medio ambiental. Las personas asmáticas desarrollan episodios periódicos de dificultad respiratoria que en muchas ocasiones pueden comprometer la vida.